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人生40、60「斷崖衰老」抗老6對策超前部署，別讓毒素積出一堆癌
早安健康編輯部 2024-12-31 11:00:00 124,703 收藏 分享
史丹佛大學老化研究證實人生會有2個階段斷崖式衰老。新光醫院家醫科醫師柳朋馳指出，雖然40歲的年齡層開始出現衰老跡象，其實衰老的遠因從25歲前就開始，到了40歲開始出現相關疾病，再經過15至20年，到了60多歲時，則因為慢性病出現了併發症，期間也包括在50歲左右經過的更年期，它又會再度影響健康。
柳朋馳認為，年輕人步入職場後，因為高壓環境、不正常作息與不當飲食習慣，到了40歲過後就會開始出現相關慢性疾病的臨床表現。
整體而言，腎功能、骨質大概在35歲達巔峰，隨後慢慢衰退，每年以幾個百分比速度下降。
走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！
負面因素累積，60歲開始顯現
60～65歲出現斷崖式衰老，因這一族群已步入老年，此時會出現慢性病的併發症、荷爾蒙的影響，以及免疫系統的下降。不管是癌症發生率、或因年紀大造成的肌少症或骨鬆症，以及腦、心血管疾病也會在此時表現出來。另一個造成中老年斷崖衰退的原因，則與許多癌症有關。他說，從40多歲到60歲的過程中，其實也是曝露在癌症相關風險因子中，無論是慢性感染、抵抗力下降，再加上外在環境的放射線或化學物質，以及環境荷爾蒙的影響，日積月累下，增加人們在60歲過後出現癌症的風險。
抗老好習慣1：40歲前超前部署
「預防40多歲斷崖式衰老，就要超前部署。」柳朋馳醫師指出，從20多歲起就不能揮霍健康。通常20、30歲身體處於巔峰，對健康的關注度不高，迫於工作壓力，身心都會受到影響。建議要盡量讓自己減少曝露在菸酒的的習慣中；此時荷爾蒙足夠，盡量配合多運動，儲存骨本與肌肉量；飲食上盡量減少代謝性疾病的風險，如此可以減少在第一階斷崖式衰老的嚴重性。
根據哈佛大學的研究，過度的心理壓力會導致血壓升高、心跳加速，並且增加心臟病發作和中風的機會。情緒波動會導致血管收縮，進一步損害心血管系統。
此外，情緒壓力也會影響代謝系統，進而提高糖尿病的風險。壓力會導致胰島素敏感度下降，並促進脂肪積聚，尤其是在腹部，增加肥胖和代謝疾病的風險。
避免「斷崖式衰老」要及早開始抗老！下一頁看看還有哪些好習慣現在就可以開始超前部署
1 2 關鍵字：
- 睡眠
- 老化
- 抗老
- 酒精
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