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不常曬太陽還變黑...醫列6種「感光食物」越吃越黑！4個美白穴道按摩白回來
昌盛堂中醫診所 2026-01-17 12:00:00 196,797 收藏 分享
【早安健康／吳東霖中醫師】
夏日大作戰 想要維持皮膚亮白 這樣做就對了！
夏天即將來啦！大家都迫不及待出去旅遊、去海邊戲水，尤其穿泳裝是個展現平時努力鍛鍊身材的大好機會，但是如果沒有做好防曬的話，回去很有可能會直接「黑一階」哦！
夏天紫外線大，若不做防曬對於皮膚的影響？
紫外線中的UVA、UVB這兩種波長的光最容易讓皮膚產生曬黑、曬傷曬紅，甚至是皮膚老化。而皮膚表皮層的黑色素細胞在接受光刺激後，就會分泌「黑色素」來減少陽光對皮膚的破壞，也就是「變黑」最主要的原因。
走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！
所以如果要減少黑色素產生，我們就要幫皮膚撐起一把保護傘，減少陽光接觸皮膚，這樣黑色素細胞才不會過度活化，避免曬黑
- 物理防曬：陽傘、帽子、薄外套、防曬乳
- 陽傘：深色不透光為佳，深色的傘能有效阻絕光線的透入，甚至現在坊間有販售外層銀色設計的陽傘，阻隔陽光效果更佳
- 遮陽帽：盡量選擇圓帽，帽簷越長越好
- 薄外套：可選擇纖維細密但透氣性佳的，防曬效果較好且可避免中暑
- 陰天也要防曬：因為大家常常以為沒有大太陽就不會曬傷，但其實雲層無法阻擋紫外線，所以陰天有時比晴天更容易曬傷
- 10：00～14：00盡量減少曝曬陽光：這個時間是紫外線最強烈的時候，曝曬的傷害更大
- 防曬乳液：
- 乳液用量：一個手掌大的皮膚要使用一顆黃豆的量，否則防曬的保護力會不夠。一張臉大約要使用4顆黃豆的量（約十元硬幣大小）
- 防曬係數：盡量挑選SPF>30、PA ++以上的防曬乳，防曬的效果才會比較好
- 補充頻率：最好出門前15分鐘就塗抹防曬乳，之後每2小時補充一次。如果碰水、流汗就要更頻繁地補充，防曬效果才會最好
至於曬黑多久能白回來呢？因為黑色素主要是累積在角質層，而角質層大約28天會汰換一輪，因此曬黑後約1個月左右才會開始慢慢變白哦
維持白皙皮膚怎麼做？下一頁從食物、穴道到茶飲一次告訴你！
1 2 關鍵字：- 護膚
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