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體臭2種類型能靠飲食消臭！這3款食物是最天然的除臭劑
新聞中心張承宇 2019-12-23 10:00:00 77,240 收藏 分享
【早安健康／張承宇報導】隨年紀增長體質改變，比起年輕時更容易身有異味，總是擔心身上的體臭惹人嫌，而使用市售的芳香產品來蓋過臭味，不僅可能效果差強人意，甚至可能香味和臭味混在一起，變成更奇怪的異味...日本鑽研體臭問題多年的「汗博士」五味常明，除了呼籲維持良好生活習慣以外，也推薦平常可以吃梅子、綠茶這兩種食材，這兩種健康食材就可能有改善體臭的效果，快來瞧瞧其中緣由為何！
體臭吃什麼好？醃梅、綠茶都可能有改善效果
日本五味診所院長，有「汗博士」之稱的五味常明表示，其實身體有體臭的原因不只一個，除了皮膚表面的異味以外，還有源自於腸道的體臭等不同原因造成的體味。- 源自於腸道問題：因為動物性蛋白質被分解後產生的氨、吲哚、硫化氫等物質所造成的體臭味。
- 源自於皮膚表面：因為攝取過多動物性脂質，會成為加齡臭、皮脂臭的原料而引起體臭，因此，肉類不要食用過量，是預防體臭的第一步。
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不過，五味常明也強調，這並非意味著要戒掉肉類，相反地，肉類是蛋白質的重要來源，他的建議是不要吃太多，並同時補充有助於消臭的食物類型，幫助均衡營養的同時，也能避免體臭。五味常明也推薦了3種類型的食物，能從各層面來幫助防止體臭：- 醃梅等鹼性食物
首先五味常明建議吃醃梅、菠菜、小松菜、藻類（海帶芽等）等鹼性食物，這些鹼性食物有助於皮膚更接近理想的弱酸性，而當皮膚表面呈現弱酸性，就有助於防止病原性較強，以及容易發出強烈異味的細菌繁殖，因此具有防體臭效果。
其中五味常明最推薦的是醃梅，因為醃梅同時還有殺菌作用，能幫助預防口臭，同時還含有檸檬酸，有助於抑制汗臭味。 - 富含維生素C、E的食物
再來則是具備抗氧化作用的食物，因為皮膚表面的臭是皮脂氧化引發的，五味常明特別推薦維生素C、E，可以透過芹菜、菠菜、小松菜等綠色蔬菜，或是檸檬、橘子、奇異果、櫻桃等水果來攝取，另外綠茶也有強力抗氧化作用，也相當適合。
定期清潔易有異味部位，多管齊下幫助防止異味產生
日本長年研究身體異味的東海大學理學部化學科教授、理學博士關根嘉香也表示，針對異味問題，做好身體清潔也是有效的預防手段，建議早晚可簡單沖澡，有助於抑制異味，平常也可針對脖頸、額頭、背部、腹部周圍進行重點清潔，能幫助抑制皮膚表面常在菌的增殖，能減少細菌所釋放、有異味的物質。看了這篇文章的人，也看了…
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- 抗氧化
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