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防病養生要接地氣！研究：打赤腳益活腦，記憶力好16％
新聞中心張承宇 2020-02-02 11:00:00 49,985 收藏 分享
【早安健康／張承宇報導】以往我們常聽說的健康養生方法，無非是維持良好生活、飲食習慣，以及充足睡眠、戒菸戒酒等等，而近年研究發現，簡單打赤腳來「接地氣」，竟然就可能有健康效果。甚至有些日本知名運動選手，年幼時的共通點竟然就是打赤腳玩耍，例如赫赫有名的鈴木一朗、松坂大輔都在此列！究竟，打赤腳能帶給身體什麼樣的正面幫助呢？
美國研究：打赤腳接地氣能幫助促進健康、提高記憶力
日本知名運動記者吉井妙子所著教養書籍《天才は親が作る（暫譯：天才是教出來的）》中指出，國際一流的日籍運動選手鈴木一朗、松坂大輔、杉山愛、丸山茂樹等人，其實有一個共同點，那就是在幼年時，他們都會打赤腳玩耍。原來，打赤腳對運動神經發展很可能有益處，能幫助刺激腦部、提高腦部知覺能力等效果，也因此，打赤腳成為日本許多幼兒園教育中重要的一環。而且不只是對幼兒有效，近年的研究中，也發現了打赤腳對成年人的好處，美國北佛羅里達大學曾進行過一項研究，並將研究發表在期刊《感知與運動（Perceptual and Motor Skills）》之中，發現打赤腳跑步，就可能有助於提高腦部功能。
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該實驗將72名受試者分組，其中一組打赤腳，另一組有穿鞋，並且在讓受試者跑步後接受記憶力測試，結果竟然發現，打赤腳跑步的組別，工作記憶（working memory，WM）的能力提升了16％，但是穿鞋的組別卻無明顯效果。工作記憶在過去又有「短期記憶」的稱呼，實驗小組強調，工作記憶是大腦短時間保有、處理資訊的能力，是用以評估認知功能的重要基礎。
研究小組推測，打赤腳之所以比起穿鞋更能提升記憶力，是因為打赤腳在著地時更需要注意維持平衡，同時還得要避開地面可能導致受傷的危險物、特別需要集中力，也因此更能刺激腦部記憶中樞，而有提升工作記憶的效果。
日本和樂堂治療院院長留目昌明也認為，現代人長期穿著鞋子有著健康隱憂，他解釋，腳趾是下肢血液循環之折返點，而現代人長期穿鞋，即使是步行，也不容易使用到腳趾的力量。而這樣的問題可能導致末梢血液循環不良，使血液特別容易滯留在腳趾處，難以流回心臟，影響健康，例如頻尿、夜尿、漏尿等問題，就有可能源自於此。
專家說，光是打赤腳就能很簡單地促進健康，下一頁更有效的方法趕快學起來吧
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