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吃點心害減肥卡關？產後瘦22kg經驗談，教你如何照瘦還省錢！
采實 2021-12-29 14:00:00 72,453 收藏 分享
【早安健康／EICO（減重教練）】
媽媽享瘦黃金守則 Q&A點心篇
媽媽之所以會發胖，很大的原因是因為吃了點心零食。與其過分勉強自己、讓自己不開心，不如減少吃點心的機會，這樣更容易成功減重。本章將為你介紹可以享用點心又不發胖的秘訣。
走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！
Q：有吃點心零食的習慣，該怎麼戒除？A：減少和孩子一起吃點心的次數吧！
媽媽很容易會養成和孩子一起吃點心的習慣，這是發胖最主要的原因！以前我也曾經在一天之內和孩子吃了4次點心。該怎麼改善這個狀況呢？我建議不要每次都跟孩子一起吃，比方說3次裡有2次不要吃點心，改成喝飲料就好，不需要覺得非得跟孩子一起吃點心才行。能夠保持體態的媽媽，很多是不吃點心、只喝茶飲的。飲料的話，我特別推薦水果茶，一般超市就有販賣不含糖份卻散發水果或蛋糕香味的果茶。
很多媽媽會認為孩子喜歡吃點心甜食，所以買了那些食物。不過，你必須思考的是：孩子是否真的喜歡吃點心？我就有學生因為以為孩子喜歡吃點心，所以買了那些東西，但是孩子吃剩的食物通通進了她的肚子裡。但是到最後她才發現，孩子喜歡的根本就是醋昆布乾。另外最近也有許多專家推薦以小魚乾或地瓜乾作為零食。奉勸各位不要執著於點心，乾脆減低吃零食的頻率吧！
Q：孩子喜歡吃甜食，家中常有甜食怎麼辦？
A：秘訣是「不要買大包裝」！
如果你因為吃甜食發胖，千萬就不要再買大包裝的零食了。雖然大包裝比較划算，但要是買了家庭號包裝，很可能會因為覺得零食還剩很多或突然想到家裡還有巧克力等原因，一不小心就吃光了。
如果是綜合口味的零食包，也可能會因為口味種類很多而不知不覺吃太多，一定要特別注意！買零食時，選擇小份量的包裝比較好。雖然不太划算，但是這樣的份量，孩子自己就吃得完。因此請你選擇分裝成小包的零食吧。
曾經有一次，幼兒園老師提醒我：「如果是孩子想吃零食，那也沒辦法，不過媽媽不要主動讓孩子吃零食比較好。」我這才恍然大悟。很多媽媽會因為自己嘴饞，卻問孩子肚子餓不餓、要不要吃點零食，下意識增加孩子的零食攝取量。這點千萬要留意。另外，家裡也可以規劃一個專門放孩子零食的區域，並且設下規範。之後只要是放在這裡的零食，媽媽絕對不能吃。這樣對你的減重也會有幫助。
忍不住想吃零食？需要甜點療癒工作、家事的疲累？下一頁看看減重教練有哪些招數幫助成功減肥！
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