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肩頸酸痛肥厚是濕氣停駐的證據！手臂畫圈代謝水濕告別「水牛肩」
楊力（首席中醫養生專家） 2020-09-03 13:00:00 193,276 收藏 分享
【早安健康／楊力（首席中醫養生專家）】
肩頸肥厚：不讓水濕停駐
肩頸易受寒濕侵襲肩頸暴露在外，很容易遭受風、寒、濕等邪氣的侵襲，導致水濕滯留於肩部，造成肩頸酸痛、水牛肩（肩部駝背）。
走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！
肩頸遁遇寒濕侵襲怎麼辦寒主收引，其性凝滯，寒邪傷陽，不能化濕，濕寒相加致氣機不利，氣血運行不暢，筋脈拘急痙攣。因此，長時間待在冷氣房中，常會出現頸肩酸痛、手臂麻木甚至不能抬舉等症狀。
遇到這種情況，可以先找到痛點，用力按一按。要想效果更好，可以拔罐，能快速起到通經活絡、行氣活血、祛風散寒的功效。拔罐時應選擇肌肉豐滿的部位，根據疼痛部位的面積選擇大小適宜的罐。皮膚有潰瘍、水腫者不宜拔罐。
此外，還可以煮一些熱薑湯，加少許鹽和醋，用毛巾浸水擰乾，敷於患處，反複數次，也能緩解疼痛。
適當運動告別「水牛肩」
水牛肩是指脖子跟背交接的地方肥厚，凸出一坨像小山丘一樣的贅肉。形成這種頸背部脂肪沉積的人，除了因濫用類固醇引起，大多是水濕堆積在此處所造成。此外，體形肥胖、從事粗重勞動工作、久坐辦公桌的工作者，也會因為駝背的姿勢造成頸部往前彎，形成水牛肩。肩胛位於心肺的背面，如果肩胛僵硬、喪失彈性，日久心肺功能也會受影響。適當運動可改善肩頸酸痛，幫助告別「 水牛肩 」。常做的運動如下：
- 肩胛伸展：坐姿，雙手手指交叉後，掌心向外並將手臂伸直，盡可能往前伸展，姿勢維持二十秒後放鬆，休息二十秒後再做，一共做十五次。
- 聳肩運動：坐姿，雙肩向上聳起靠近耳朵，維持十秒後放鬆，做十次。
肩膀痛、肩頸僵硬，或者因為水濕引起的肩頸肥厚，都能透過下一頁動作將水濕代謝出去，讓肩膀變得更輕鬆！
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