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頻尿、臉潮紅、常瘀青是寒氣淤積，中醫5招快速排寒暖身
新聞中心吳文哲 2020-12-24 12:00:00 70,441 收藏 分享
【早安健康／吳文哲報導】氣溫一降就手腳冰冷、感到倦怠，除了特別容易感冒，就連消化也跟著出問題。你也是對寒冷敏感的「怕冷一族」嗎？只要學會這幾招，就可以讓身體馬上暖和，不再害怕寒流來襲。
血液循環不良、肌肉不足 怕冷原因有這些
「特別怕冷的原因，可能是肌肉不足。」中醫師金素興（김소형，音譯）解釋，由於體溫有40%是由肌肉產生，透過收縮與放鬆產生熱能，讓肌肉對於保持體溫扮演著極為重要的角色。此外，藉由肌肉運動，心臟出發的溫暖血液，也能順利流通到身體各處。所以如果肌肉不足，就會容易導致血液循環不良、體溫無法正常維持。怕冷的第二個原因，則是「冷積」，也就是寒氣積蓄在身體內無法排出。包含過多的壓力、太多冰冷的食物，以及長時間暴露在冰冷的環境中，都會造成特定部位血液循環不良、寒氣累積在體內。包含容易瘀青、臉部紅潮、頻尿，且肚子經常感覺冰冷，都是冷積的具體特徵。
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另外，怕冷也可能是甲狀腺機能低下造成，金醫師說明：「由於甲狀腺的功能包含調節體溫，當甲狀腺出現發炎等症狀，人體的新陳代謝也將會急遽下降，導致倦怠感、便秘，對於冷的感受也會更加敏感。」因為體溫的維持與血液息息相關，貧血也是造成怕冷的原因之一。由於紅血球無法正常輸送氧氣到各部位，貧血患者更容易感到無力、疲倦、暈眩等。由於心臟疾病與糖尿病都容易導致貧血，因此也可能成為怕冷的元兇。
治「怕冷」 五招讓身體馬上熱起來
除了這些原因，慢性疲勞、更年期女性等，也是容易怕冷的族群。對於「怕冷一族」而言，最根本的方式，還是增加肌肉量、多多攝取雞蛋、雞肉、海鮮等，富含維生素B12的飲食。另外，金醫師也推薦民眾可以透過以下幾個小撇步，讓身體「馬上」熱起來。攝取蛋白質
除了可以增加肌肉量外，消化蛋白質的發熱效率，也比其他營養素來得高。因此怕冷時，可以嘗試攝取雞肉、海鮮、牛奶、雞蛋等食品。
正確吃東西、3部位重點保暖，也能讓身體馬上暖呼呼！下一頁看看更多抗寒秘訣吧
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