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蔡依林只改一件事睡醒驚嘆「我超漂亮」不花錢逆齡秘辛做對3步你也能效法
新聞中心蔡經謙 2025-08-22 12:00:00 142,566 收藏 分享
44歲唱跳天后蔡依林Jolin暌違6年推出新專輯《Pleasure》，同步推出的Podcast節目《Pleasure Talks》也在日前正式開播，找來好友吳青峰及蔡健雅暢聊，節目中，Jolin被問及為何狀態可以維持的這麼好，她自曝超強保養秘訣，連自己都隔天起床照鏡子看到都驚豔！
蔡依林每天做到1件事！皮膚發亮、照鏡子驚嘆「我超漂亮」
蔡依林透露，今年從美國回來因為有時差，連續3天晚上都9點就上床睡覺，結果意外發現早睡之後，皮膚真的有感變好，「不誇張，每天早上起來都覺得自己超漂亮！」
走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！
肌膚發亮、人變美，蔡依林徹底信服睡眠的魔力，立志每天晚上9點半固定就寢，把早睡當成生活作息鐵則，連好友聚會到一半都會默默拿起手機叫車、準備回家睡覺，甚至開玩笑說以後自己最理想的演唱會時間是下午2點開唱、5點就可以收工，甚至幻想早上6點帶粉絲一起做體操，逗得大家哈哈大笑。
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睡美容覺的凍齡魔力！中醫西醫都認證的驚人效果
「睡美容覺」可不只是開玩笑，而是有科學根據真的有效。台北榮總醫院遺傳優生學科醫師張家銘就曾引述《Nature Cell Biology》期刊的一篇研究指出，充足睡眠可以啟動身體的「膠原蛋白修復工廠」，維持肌膚彈性與光澤；相反的，熬夜則會打亂生理時鐘，膠原蛋白的運作跟著失控、減緩生成，自然膚色暗沉又沒光彩。
皮膚科林政賢醫師也曾表示，研究發現，每晚睡滿7小時以上的人，肌膚彈性更佳、含水量高、修復速度快30%，且皺紋較不明顯，甚至更能抵抗紫外線傷害。反之，晚睡就像「自毀肌膚」，皮膚科醫師莊盈彥曾在YouTube頻道影片提醒，太晚睡時，身體的壓力荷爾蒙居高不下，進而轉化成睪固酮等物質，就會刺激皮脂分泌，容易長粉刺、痘痘，膚況自然受影響。
事實上，從中醫角度來看，同樣認為早睡能讓你睡出好氣色，且是養肝護膚的法寶！中醫師周宗翰就說，現代人普遍晚睡，但建議最晚睡覺時間也不要超過11點，因為人體在夜間11點～凌晨3點，是膽經和肝經循行的時間點，所謂「肝藏血、主疏泄」，這時間睡覺，對於血液循環和新陳代謝有最佳效果，當循環好、代謝好，自然能養出透亮有氣色的好肌膚。
反之，如果超過這麽晚都還沒睡覺，長期下來肝血不足、身體陰虛、代謝差，就容易膚質暗沉、臉色黯淡無光、甚至還容易浮腫。
不只皮膚，連身材狀態都能因為早睡更輕鬆！從今天就開始早睡變更美，下一頁最有效撇步公開
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