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沈春華也練太極！7分鐘學太極十三式，通暢氣血降血壓、抗失智
新聞中心蔡經謙 2024-12-26 11:00:00 217,101 收藏 分享
資深媒體人沈春華常在臉書專頁分享生活點滴，最近她透露正在參加「太極導引課」，希望運動健身之餘還能修煉心性，打通「淤積」的任督二脈。
比起拉丁舞或韻律有氧的直接快速，打太極強調鬆、慢、勻、柔，讓個性「急性子」的沈春華一開始有點不習慣，沒想到練了一堂課她也大汗淋灕、感覺氣血通暢，連老師同學也都出言鼓勵她有進步、很適合打太極。
國外也瘋太極！8種健康好處抗失智還防肌少
太極拳講究鬆通順暢、有條不紊、起伏勻稱、以柔克剛，旁觀者可能看起來慢吞吞、軟綿綿，實際上太極拳動作和招式，能讓全身肌肉和關節自然放鬆，同時活絡氣血循環，且在合適的速度下打太極，可以維持心率平穩，避免心臟負擔過大，也不容易過度疲勞反而傷身。走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！
太極拳可說是結合心肺、平衡能力與柔軟度鍛鍊，有關於打太極拳的好處，除了華人國家外，就連美國到世界各國也都有研究深入探索太極的奧妙，甚至開始運用太極功法養身，以下就一一盤點太極拳對健康的好處有哪些！1. 抗老長壽：香港是世界長壽區之一，曾有日媒實地走訪，發現才7點就有約20人聚集在公園團練太極，結束後再一起吃早餐，除了運動也成了社交活動。東京都健康長壽醫療副院長原田和昌認為早起練太極能提升肌力，後續用餐血糖上升的速度也能更緩和。
2. 有助心臟健康、控血脂血壓：練太極可以幫助提升心肺功能，也有加強血液循環的效果。BBC醫學節目主持人Michael Mosley同時是位醫師，他曾分享一項研究比較了太極拳與快走，結果發現太極拳在降低心臟病危險因子方面更有效果，例如穩定血糖血壓、降膽固醇等。
3. 預防失智：練習太極拳的活化血流效果，從心血管到大腦都有望受益。美國俄勒岡研究所曾針對數百名65歲以上的輕度認知障礙患者做研究，發現認知訓練搭配太極拳練習，患者進步幅度最大，其次則是只練習一般太極拳，認為長期鍛鍊太極拳有利於對抗認知衰退，且加強獨立生活的能力。
4. 改善帕金森氏症：太極拳對於平衡能力的鍛鍊相當有效果！重症醫師黃軒曾分享一項研究指出，太極拳能改善帕金森氏症患者的運動能力和平衡，除了緩解部分症狀，還對動作神經肌肉控制有正面幫助。不過平衡感不佳或是帕金森氏症患者，要特別提防重心不穩跌傷的風險，若有專業人員在旁協助為佳。
下一頁看看更多太極拳的好處，想增肌、減脂、一夜好眠都能做！
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