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產後身形依舊少女！演藝圈6位凍齡媽咪產後瘦身秘訣，腹肌、美腿都到位！
新聞中心廖庭毅 2022-08-25 07:30:00 14,288 收藏 分享
【早安健康／新聞中心廖庭毅】生完小孩還能保持纖細身材嗎？如果你也為了產後瘦身的難題而煩惱，那就來看看女明星們是怎麼做到的吧！盤點演藝圈中6位凍齡辣媽，是如何靠著運動與飲食控制，長年維持健康不復胖的身形，想完美維持孕前體態絕對不能錯過！
盤點演藝圈6位凍齡媽咪產後瘦身秘訣
賈靜雯先前才以國片《瀑布》奪下金馬影后的賈靜雯，雖已經是育有3寶的47歲輕熟女，但仍維持著酷似學生般的童顏和身材，相當注重飲食的她，會用全麥麵包、麥片來取代精製白米，並且時刻攝取瘦肉、豆製品、雞蛋、脫脂牛奶來補充蛋白質，更建議多吃不同類型的食物來吸收營養素，例如綠葉蔬菜、花椰菜、香蕉和草莓等。
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接著，賈靜雯也堅持每天早上都會喝一大杯紅棗枸杞水或黑糖紅棗水的好習慣，以達到促進代謝、補氣養血的功效，偶爾還會自製薑茶來暖宮、暖胃，讓氣色由內而外地紅潤起來，熱愛鍛鍊的她，更是每周都會固定時間運動，內容包括瑜伽、重訓、跳舞、皮拉提斯等，在提升肌肉量的同時、也維持住自己的苗條體態。林心如
2021年因夯劇《華燈初上》在台灣重新打響名號的林心如，也是體態管理的高手之一！身為早餐控的她，堅持「早餐必須吃得像皇帝」，親自下廚用大量蔬菜搭配雞蛋、肉類、適量麵包與豐富水果，吃得健康又清爽。而她也分享自己在聚餐後的隔天，一定會特別控管飲食攝取，包括無油的花椰菜、菇類、乾煎雞胸肉和少量藜麥飯，減少澱粉攝取。
而當年林心如在產後迅速恢復好身材的重點，正是天天喝足3000c.c.的水，若遇到水腫問題，則會改服用紅豆水、黑豆水和紅棗水來促進代謝，運動方面，她時常會透過空中瑜珈來訓練核心肌群，燃脂效果絲毫不輸跑步機或健身！
大S
近期不斷散發粉紅泡泡的大S，在誕下兩寶後仍舊少女感十足，過去她也曾透露產後的瘦身菜單，主要以減少碳水化合物、糖份與脂肪，並多多攝取蛋白質，更提醒有意減肥的民眾：甩肉不等於絕食、適當飲食加上合理運動才是首選！
另外大S也強調，想靠運動瘦身，最重要的關鍵是「堅持住」，只要能夠維持良好的習慣，瘦掉十公斤也是指日可待，她建議女性可以做皮拉提斯、瑜伽、Zumba或重訓，讓體態塑型和減脂可以同步進行、效果更好。
林志玲
今年剛成為媽咪的志玲姐姐，自模特兒時期就維持纖盈又高挑的好身材，而她首要的保養祕訣就是喝水，不僅每天都會喝足2000C.C.的溫水來提高基礎代謝率，更盡量避免喝冷飲，若想喝一些有味道的飲料，她則會選擇飲薏仁水或檸檬汁來幫助美白。
此外，她也會少吃甜食及加工食物，要是想吃甜點，就會改用無糖優格來取代，並且我們從林志玲的減肥菜單中還能發現，她從來不會使用極端的方式控制體重，而是堅持睡前4小時不進食的原則，其餘時間進食吃到7、8分飽。
最後一個維持好體態的撇步就是「運動」，舉凡羽毛球、滑雪或瑜珈都有所涉獵，平常也會善用行程的零碎空檔和助理一起打球、邊看電視邊做踏步運動，或是跑上一小時的跑步機，再忙也不落下每天的運動量。
Ella
作為台灣第一女團SHE的成員，41歲的Ella仍保有偶像時期的活力感，5年前生下愛子「勁寶」後，不到半年就迅速瘦回產前的體態，而她過去也在採訪中提到，自己能夠這麼快恢復體態，都歸功於自己良好的飲食、運動習慣。
原來，Ella不僅戒掉了手搖飲、甜食，更堅持晚餐在5點半以前全部吃完、減少晚間時刻的熱量攝取，並且將較「涼」的水果改到下午4點前吃，如此一來不但成功瘦身，就連精神也變好、水腫狀況也大幅改善，若工作忙碌、又想多攝取健康的蔬果時，她也會準備綠拿鐵，並在其中加入益生菌來補充營養素、顧胃。
隋棠
身兼模特兒與演員雙重身分的隋棠，自有一套維持體態的心法，接連生下2子1女後，身形也完全沒有走樣的跡象，平時除了儘量少碰白飯、麵包等精緻澱粉，還會以攝取大量蔬果和蛋白質為主，更會用現榨蔬果、少許薑片、適量開水及蜂蜜自製蔬果汁來清腸胃，也強調必須在最新鮮、營養價值最高的15分鐘內喝完。
而新冠疫情爆發前，隋棠都會上健身房踩飛輪、做重訓或跑跑步機，每天養成30分鐘規律運動的習慣，而儘管疫情擴散後、只能待在家，她也完全不停止鍛鍊、開始練習跳繩來燃脂，現在一天最多還能跳到1000下！
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