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家裡太冷又沒暖氣！小資防寒4妙招，窗戶貼這張紙0成本秒變禦寒神器
新聞中心蔡經謙 2024-12-19 12:00:00 173,950 收藏 分享
冷氣團接連來襲，氣溫驟降，有些地方低溫下探12度以下，甚至室內過於冰冷也要小心！據統計，有7成失溫急診都是在家中發生的，專家警告，當室內溫度低於18度就要格外注意，特別有三類人面臨失溫風險更高。如果家裡太冷想加強保暖，可以在窗戶上貼「氣泡紙」有感禦寒，分享3種適合小資族的居家小妙招，沒開暖氣也能讓家裡暖起來！
在家也凍死！居家失溫風險高，醫師點名3大族群小心
失溫凍死只會在登山遇難時遇到？這是錯誤觀念！日本東京都立大學前教授藤部文昭長年研究失溫症，他指出，冬季氣溫突然驟降，人體尚未適應寒冷環境，導致家中失溫死亡的案例比想像中常見。大阪急性期綜合醫療中心急救中心主任藤見聰也透露，即使在去年的「暖冬」也有將近40位失溫患者送急診，其中一名68歲糖尿病患者因失溫身亡，當時大阪最低氣溫為8.6度，最高氣溫達19度，這樣稱不上嚴寒的日子也足以讓人在家凍死。以下3類人需特別警惕失溫風險：
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- 高齡者：由於肌肉量減少、體溫調節功能衰退，對溫度變化相對遲鈍不敏感。盡可能定期量體溫，若核心體溫低於35度，可能出現發抖、意識模糊等症狀；低於28至32度時可能陷入昏迷。
- 慢性病患者：如糖尿病患者，由於血糖波動過大時也可能昏倒、失去意識，最終因寒冷環境而失溫。
- 高跌倒風險者：例如聚會後酒醉跌倒，或是在玄關、走廊等位置睡著，容易導致失溫，尤其獨居者要特別注意。
家裡太冷？小資防寒4妙招，窗戶貼一張減少50％溫度散失！
依照WHO建議，房間溫度最好高於18度，預防失溫且避免低溫造成血壓升高，進而增加腦中風風險。因此，天氣太冷的話可以適時開暖氣或使用電熱毯，另外，日本慶應義塾大學理工學部教授伊香賀俊治分享以下幾個實用建議，針對家中溫度最易流失的「窗戶」，加強抵禦冷空氣經由窗戶進入室內，就能夠在不增加用電負擔的情況下，維持室內溫暖！- 選擇厚又長的窗簾：材質較厚的窗簾、且長度及地，可以讓冷空氣不容易穿透進入家中，同時保持室內溫度。
- 窗戶貼氣泡紙：常用作包裹包材的「氣泡紙」先不要直接丟掉！把氣泡紙裁剪後貼在窗戶上，可形成隔熱緩衝層，減少高達50%的室內熱能流失。同時也能減少暖氣使用時間，節省電費。
- 熱水澡與電暖設備：泡個熱水澡或足浴，能有效提升體溫，尤其睡前用約40度左右的溫熱水泡15分鐘足浴，可以感覺到身體從腳開始暖起來，甚至額頭或背部還會感覺微微冒汗！另外，圍上圍巾保暖頸部周圍，也能加強保護血管，適時開一下電熱毯則可以讓被窩保持溫暖，提升暖身的效果。
- 暖氣靠近窗戶：如果家裡是移動式的暖氣設備，可以擺放在靠窗的那側，透過加熱窗邊冷空氣，形成室內空氣循環，減少天花板與地面溫差，暖房效率更高。不過絕對不能離窗簾太近，一定要注意保持安全距離，避免窗簾過熱引發火災！
參考資料:
- 室温18度以下は要注意！熱中症より死者多い「自宅で低体温症」 | 女性自身
- 凍死は雪山じゃなくて家の中で起きていた！死亡者数も熱中症の約1.5倍 | 女性自身
- 屋内での低体温症への対策 家を暖かくするポイントは？ｰNHK
- 別再捏爆它！窗戶貼氣泡紙真的可禦寒 專家：減少熱能散失
- 冬は自宅でも「低体温症」に注意! 寒い日の室内の過ごし方、ポイントは？ - NHK
- 家が寒い。 | 株式会社樋口建設
- 低體溫之照護 | 臺北榮總護理部健康e點通
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