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坐骨神經痛糾纏10年，歌后學中醫救自己：3款運動為腰椎減壓
陳懿琳（葉蔻Echo）（歌手、合格中醫師 2019-10-03 10:00:00 204,740 收藏 分享
【早安健康／陳懿琳（葉蔻Echo）（歌手、合格中醫師）】
坐骨神經痛，我做這些運動來緩解
以前的工作都是走來走去、站著唱歌，很少有機會坐下來讀書，等我開始想坐下來讀書的時候，才發現自己無法久坐，只要坐在椅子上超過兩個小時，就會開始腰痠背痛、雙腳發麻（連小趾頭都麻）。原因是當藝人的時候，有一次在舞臺上，因為地板滑而摔跤，結果我的尾骨就直落在地上，當時全身冰冷、眼冒金星，幾乎無法動彈，還好後來有人扶我一把才站了起來。因為當時馬上就要錄影，我不顧身上的病痛仍繼續工作。那時年輕只顧工作，忙到沒有時間去治療，因而輕忽了病痛，一直到十年後，才知這就是身體病痛的根源。尾骨已經凹陷，導致椎間的壓迫越來越明顯，而腰部椎間盤凸出就是引發坐骨神經痛的罪魁禍首。
幾年後，我的腰椎間盤凸出、長出骨刺，因骨刺壓迫神經，久坐就會腳麻，幾乎無法坐在椅子上讀書，每天只能坐一、二個小時，之後就開始腰痠、腳麻痺，根本無法靜心坐下來讀書。
走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！
跪在蒲團上面讀書不能坐在椅子上讀書，怎麼讀？只能跪在蒲團上面，我每天跪在蒲團上面，讀書兩、三個小時之後，再用最短的時間，將剛剛所讀的書，快速的朗誦在錄音帶中，然後呢？我聽自己讀書的錄音帶，戴著耳機，到公園去背誦，我這樣一直跪著讀書，整整有四年的時間。
我必須想辦法改善自己的身體，才能夠專心讀書。以前的我根本不知道中醫針灸可以治療腰椎間壓迫，小時候生病都是家人帶我去看西醫，因此不管是什麼病痛，一定都是先看西醫。所以，一開始我是以西醫復健的方式來治療──腰部牽引（編按：俗稱拉腰，將患者的下胸廓及髂脊用綁帶固定住，以電動馬達輸出標準化且方向平行於脊椎的間歇式拉力），持續一段時間後效果仍有限。
於是，我轉而找氣功師父按摩、推拿以減緩痠疼，之後又請教了幾位專業人士，是否能靠運動來改善。以下我將分享三種簡單運動給各位讀者。
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1 2 關鍵字：
- 坐骨神經痛
- 中醫養生
- 舒緩痠痛運動
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